孕妇快速通便30秒见效 | 孕妇吃什么能通便

怀孕经常会因为肠道收到压迫或者是体内的分泌激素影响，从而容易引起便秘的情况。注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。每天饭后多去散步，每天保持一个小时的运动量。

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1、蜂蜜也具有通便的作用，蜂蜜中含有非常丰富的营养，不仅可以润肠通便，可以美容养颜，提高机体的免疫力。可以在三餐的时候喝上一杯蜂蜜水，尤其是早晨空腹的时候喝上一杯，可以迅速的帮助排便。2、孕妇便秘的时候多吃一些草莓可以迅速通便，因为草莓当中含有大量的维生素c和膳食纤维，可以加快肠道的蠕动，并能软化粪便，帮助粪便的排出，草莓中还含有丰富的胡萝卜素以及多种微量元素，对胎儿的发育还起到促进的作用。3、土豆中含有大量的粗纤维，而且营养物质较为全面，不仅可以补充胎儿和自身的营养，还可以加快胆固醇在体内的消化，起到通便的功效。4、孕妇便秘的时候还可以吃芋头，芋头中含有的黏性物质，可以润滑肠道，帮助粪便的排出。扁豆和玉米也是通便的好食物，它们中的纤维素含量也非常丰富，可以促进排便通畅。

孕妇便秘怎么办快速排便小妙招

孕期真的很容易排便困难，本来情绪就不好，加上排便不畅真的好难呀，分享一些我孕期便秘大作战小妙招：

1、饮食调理，慢一定要注意多吃点蔬菜、水果和纤维样的食物，喝一点汤类，少吃油腻的食物。

2、要保持平和的心态，保持心情舒畅。

3、养成良好的排便的习惯，最好每天清晨起床后喝一杯温水，滋润肠道之后进行排便。

4、有空去散散步，活动活动筋骨

5、补充非比麸小麦纤维素颗粒，这个是纯小麦纤维做的，比较安全放心，可以软化大便，增加粪便体积。

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去药店买开塞露来用，主要是起润滑的作用，帮助你把它排出来。因为是孕妇的原因，肯定不能吃药或者是偏通便作用的良性食物，平时饮食一定要多吃蔬菜和水果，多补充维生素和膳食纤维。

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