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怎么才能快速哄人睡觉 | 六种哄宝宝快速入睡的方法
2023-09-23 17:15:00
对于易醒,睡不安慰,睡不长时间的新生儿来说,建议大家在确定宝宝不是因为饿了、尿了、拉了的情况下,给宝宝包裹起来。这样能迅速给他安全感,就像重新回到了妈妈的子宫那个熟悉的环境和感觉。
自从有了宝宝,才知道睡眠是头等大事,宝宝睡不好,妈妈就会非常焦躁,久而久之宝宝和妈妈的睡眠就会越来越差,宝宝的生长发育也会不同程度的受到影响。
妈妈也会因为休息不好,奶量减少,情绪也会不稳定或者太疲乏,不能陪宝宝进行更多的互动,所以,今天我们直接谈哄睡的各种小方法,希望对大家有帮助。
这些方法是我在育儿的过程中得到有效验证的,大家也可以试试,看看通过我们的努力,能不能让宝宝睡得更好。先从新生儿说起吧。
1.包裹新生儿,让他/她得到安全感
很多妈妈会问:医生,我家宝宝老是受惊,尤其是给他换尿布的时候,会哭好长时间,本来睡得好好的,结果一泡尿的功劳就惊醒了,你看看这个视频。于是就可以看到解开包裹的宝宝哭闹不安的景象。
对的,这个时候给宝宝患上干爽的尿布后,重新包裹,宝宝就会安静下来,重新进入睡眠。
对于易醒,睡不安慰,睡不长时间的新生儿来说,建议大家在确定宝宝不是因为饿了、尿了、拉了的情况下,给宝宝包裹起来。
这样能迅速给他安全感,就像重新回到了妈妈的子宫那个熟悉的环境和感觉,市面上有很多纯棉的包单,或者可以包裹的睡袋,还有掉在妈妈胸前的裹袋都可以起到这个作用。
2.EASY睡眠程序
EASY是宝宝规律作息的一套程序:宝宝吃(Eat),玩(Activity),睡觉(Sleep),然后妈妈自己的时间(You)。
一般宝宝白天会重复好几轮EASY睡眠程序,一直延续到晚上睡觉。核心就是要在白天坚持吃-玩-睡这个节奏。
这个程序尤其适用于小月龄的宝宝们
在Eat的环节,有几点是要注意的,首先母乳喂养的宝宝,喂养的姿势和宝宝含接乳头的方式要掌握,这些小细节直接影响宝宝的吃奶舒适度,宝宝舒适了自然吃的会多一些。
姿势正确了,吸入的空气减少,腹胀的情况也会同时避免,这样无形中会给宝宝的睡眠打好基础
Activity的环节,大家多数不知道这么小的宝宝可以怎么玩,那么,可以从这几个方面入手,首先可以练习跟视跟听的能力,跟视可以跟移动的颜色鲜艳的玩具,也可以跟视说话着的人脸。
新生儿的视觉清晰的距离是19cm,所以跟视的时候不要离得太近或太远哦,其次听音乐,或者给宝宝抚触按摩都可以。
Sleep的环节是大家最喜欢的,宝宝睡了之后妈妈自然就有了自己的时间(You),这个时间自由安排吧(化个妆、逛个街、睡个觉、追个剧)
3.大一点的宝宝就不会完全按照EASY睡眠程序啦,所以需要更多的方法,首先我觉得最关键的就是布置环境。
过于明亮的、噪音很大的、燥热难忍的、气味难闻的(比如烟味)环境都是无法让宝宝尽快进入睡眠的,所以当我们开着灯,搓着麻将,吸着烟,地暖又十分的热时,宝宝在这种环境中很难入睡。
所以我们首先要营造环境,除了关灯、减少噪音、不吸烟、适当开窗这些措施后,大一点的宝宝也可以给他播放轻柔的催眠曲。
或者妈妈直接给宝宝唱,更大的宝宝可以给他读绘本,讲故事,借助这些环境的营造,告诉宝宝要睡觉啦。
4.适当的噪音利于宝宝更快入眠,尤其对于早产儿,特别是住过院的早产儿
很多早产儿出院回家后,妈妈们都会加倍的呵护,宝宝睡觉时全家就像隐形人,不可以造出一点噪音,但是结果呢,宝宝还是睡不好,不肯睡,结果就有好多的妈妈大来电话:医生,我家宝宝睡不好,我们都尽力了,可是还是没有办法。
首先想告诉各位早产儿妈妈的是:不要太静!因为宝宝住在新生儿监护室的那段日子并不是静音的环境,而是不分白天黑夜都是监护仪的声音,监护宝宝的心率、氧饱和度等等,一有异常机器就会有警报声。
所以呢,等到宝宝回家了,安静了,反而不适应。所以建议大家不要刻意的静,有时候甚至可以给宝宝播放噪音,这个噪音是白噪音,白噪音有不同的类型,大家可以在网站上下载,看看宝宝听到哪种白噪音睡得最快最好。
5.大一点的宝宝可以采用让他参与睡眠的安排活动中,让他有一种睡眠仪式感,知道睡觉前该做什么事情,一步一步做完是要睡觉的,慢慢的就可以养成很好的睡眠习惯。
比如说和宝宝做的游戏越来越柔和,从动作比较大的蹦跳游戏换成了拼图,拼完图之后,妈妈要给我洗澡了,洗完澡之后妈妈给我做抚触按摩,一边按摩一边会让我听音乐。
最后我要喝睡前的牛奶了,喝完奶之后要刷牙了,刷了牙妈妈要给我讲绘本故事了,然后关灯,妈妈又会附赠几个口头的小故事给我听,最后宝宝就睡着啦。
6.妈妈们要明白的睡眠倒退期,就算睡眠程序执行的再好,宝宝也有例外不睡或者睡不好的时候,所以这些时期不要过于焦虑,因为妈妈焦虑的心情也会影响到宝宝,或者加重睡眠倒退期的表现。
首先要声明所有让宝宝不适的事情都会影响睡眠,比如出牙期、翻身期、猛长期、大脑跳跃期的不适、打疫苗后局部不适或者个别宝宝发烧、感染感冒腹泻等疾病,环境的改变(春节、旅游等)都会导致宝宝睡眠倒退。
但是我们仍然有很多的小方法可以缓解宝宝的不适,比如出牙期可以给宝宝磨牙胶棒,翻身期、猛长期多给宝宝按摩抚触,得了病及时就医等等。
但是过了这些特殊时期,还是建议妈妈们继续坚持我们的睡眠训练,一如既往的坚持,宝宝一定会养成良好的睡眠习惯,宝宝的睡眠好了,免疫力也会增强,个子也会长高,性格会更好。
妈妈们也有了更多的时间休息和学习,一举两得,所以睡眠的训练太重要了。
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