抖腿的好处和坏处 | 怎么忍住不抖腿

抖腿的好处：1、抖腿可以缓解压力；2、缓解注意力不集中；3、减轻久坐危害；4、让大脑保持清醒；5、抖腿也是一种病。坏处：1、容易找不到对象；2、可能得“不宁腿综合征”；3、容易被打断腿。

抖腿，一项无师自通，而又全民喜爱的运动。为了遏制抖腿，你的父母或是长辈总会用“男抖穷、女抖贱”这句话来阻止你的抖腿行为。据不完全统计，爱抖腿的男性占87.1%，爱抖腿的女性只有63.1%。

抖腿的好处和坏处

有时候你正在认真看书或工作，突然发现桌子不住的震动，低头一看，你的腿正在不住的抖动，这个动作更多的是你无意识的一种行为。当你坐地铁时看到对面的人有节奏的抖腿，也让人焦躁、难受。不过，虽然抖腿招人烦，但对抖腿者而言，抖腿有着很大的的好处。

抖腿的好处：

1、抖腿可以缓解压力

当人们紧张或焦虑时，通常会采取一些重复性动作来缓解情绪。例如：盘手串、转笔、卷书包带、扣手、以及抖腿。当你紧张焦虑时，一些重复简单的动作，能够给予身体一定刺激，中枢神经会将其反馈到大脑皮层，起到良好的缓解作用。简单的身体动作也能够转移大脑注意力，让人不执着于眼前事项。改变焦虑状态。

2、缓解注意力不集中

人能够集中精力学习和工作的时长有限。开始时人的大脑神经高度紧绷，随着时间流逝，注意力就会变得难以集中。

人在注意力难以集中时，会不由自主的抖腿，这实际上是大脑交替休息的手段。“抖腿”本质上是一种走神、溜号，但溜一会能够及时回来，可以有效增加人的整体学习时长。

3、减轻久坐危害

抖腿可以促进血液循环，减轻久坐带来的身体问题。每天坚持抖腿两小时，可消耗将近200卡路里。此外，当你在抖腿时便不能翘二郎腿，而这又直接减少了脊柱损伤。

4、让大脑保持清醒

当你坐着看书或学习时可以选择抖腿使自己保持清醒，抖腿属于一种应激能力，能够在静坐时，增加脑部供血，保持肌肉与头脑的活跃。这样在遇到突发危险，比如猛兽，或者需要搞突然袭击时，身体能够迅速运动起来，不至于拉伤。

也许男人比女人爱抖腿，和什么穷不穷贱不贱没关系，倒是与狩猎采集时代的男女分工有关。

5、抖腿也是一种病

抖腿本身并无问题，如果控制不住的抖腿，那就可能是一种疾病，学名是“不宁腿综合征”。这是一种神经性疾病，与缺铁和多巴胺代谢异常有关。它的症状如下：控制不住的抖腿，夜晚比白天更加强烈，甚至因为抖腿导致失眠、入睡困难。如果有以上症状，并无法通过腿部运动缓解，就要引起重视，及时到医院就诊。

抖腿的坏处：

1、容易找不到对象

在学生时代，就总有那么几个“抖腿党”无法控制自己的抖腿，于是便形成了“班级地震带”。

后排抖腿爽到不行，前排苦得像地震中心，还时不时有余震。

而在公共场合一直抖腿的人，就像坐在了电椅上，让路人默默远离。

一旦影响到了旁人，不管你再舒服，都是一种素质不高的表现，自然容易找不到对象。

2、可能得“不宁腿综合征”

如果频繁抖腿出现灼烧感，或者像有蚂蚁在腿上爬、抽筋等情况的时候，一定要注意了，你可能得了“不宁腿综合征”。

这种病的发病机制仍不清楚，但专家推测与多巴胺代谢异常、铁缺乏有关，并且一般在晚上发作频繁，这会让人翻来覆去睡不着，影响人的睡眠。

3、容易被打断腿

在电影院、在公司、在地铁上，如果你旁若无人、尽情抖腿，很有可能被正义人士出面打断腿。

怎么忍住不抖腿?

如果实在忍不住想抖腿，可以试试韩跑跑给的这几个办法：

1、定时起身活动

坐久了更容易抖腿，可以每坐 30~40 分钟时就起身活动活动，形成习惯，减少抖腿几率。

2、让脚尖远离地面

坐着的时候把腿朝前伸直，抬起来，让脚尖远离地面，那么你就抖不起来。

3、抖腿的时候给腿来一巴掌

在自己抖腿的时候，立马给腿来一巴掌，慢慢让身体形成条件反射，一抖腿=痛得流泪的巴掌，自然就会改掉抖腿的习惯了。

总的来说，抖腿的益处颇多，更是久坐人士的福音，但在公共场所还要克制抖腿，不然容易引起他人反感。相较于自己的方便，我们更应注重他人的意见与舒适。

抖腿坏处好处不宁腿身体动作

免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。