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高脂肪食物排行一览表 | 生活中10种常见的高脂肪食物

2023-09-23 21:21:00

而生活中，很多食物中都含有大量的脂肪，你可能并不了解：1、酥饼，千层饼；2、沙拉酱；3、面包；4、红烧肉；5、干煸花菜；6、肉包子；7、肉肠；8、地三鲜；9、骨头汤；10、奶酪。

这10种常见的高脂肪食物，切勿贪嘴。

脂肪吃的太多，人就容易变胖，而长期摄入过量的脂肪，就容易危害到身体的健康，诱发诸多疾病的出现。

而生活中，很多食物中都含有大量的脂肪，你可能并不了解：

1、酥饼，千层饼

虽说不是油炸的食物，但是，在制作的过程中仍需要大量的油，只有面团充分的吸油之后，才能够做出分层，酥软的效果。

2、沙拉酱

研究发现，沙拉酱中的脂肪含量为40-80%，很多人都喜欢用沙拉来拌蔬菜来吃，还有就是搭配面包。

其实，这样吃，并不能达到减肥的效果，甚至还会导致脂肪含量超标。

3、面包

面包在烘焙的时候，只有加入大量的黄油，植物油等，才能够起到柔软香酥的效果，吃起来口干才会比较好。

如粗粮面包，又干又硬，口感不好。

4、红烧肉

肥美多汁的五花肉，可以说脂肪含量居高，在制作成红烧肉，那热量就像一个“炸弹”一样，每吃一口可以说罪恶感满满。

虽说排骨没有肥肉，但，却是脂肪含量较高的瘦肉，也不宜多吃。

5、干煸花菜

其实，不只是干煸花菜，任何干煸的东西都需要经过油炸，只有这样才能够很好的体现食物的香脆感。

另外，一部分干锅类的食物，基本上也都是在油汤内泡着。

6、肉包子

如果想要包子吃起来口干更好，通畅需要20%-30%的肥肉，哪怕是其他肉类的，基本上也都会加入一些肥肉来改善口干。

因为这样吃起来才不会太柴。

7、肉肠

一般肉肠的选择基本上是五花肉制作的，而瘦肉做出来的效果并不是很好，口感比较硬，只有加入一点肥肉，吃起来才比较香。

而大部分的腊肠，灌肠之类的肉肠，脂肪含量通常在20-30%左右。

8、地三鲜

虽说地三鲜全都是蔬菜，但是，炒出来的时候上面一层厚厚的油，就像在油里面泡一样，脂肪含量能够达到15%以上。

9、骨头汤

很多人会认为汤烧出来的颜色越白越好，营养非常高，其实，越是颜色白的汤，脂肪含量越高，一定要把上面的浮油去掉。

尤其是用高汤煮蔬菜，蔬菜能把油吸的干干净。

10、奶酪

虽说奶酪所含有的蛋白质比较多，但是脂肪的含量也比较高，尤其是黄油，脂肪含量高达80%左右。

而市面上的一些稀奶油，除了水之外，绝大部分就是脂肪。

总之，含有脂肪含量高的食物一定要少吃：

身体内脂肪过多长期下去还容易诱发脂肪肝的出现，降低人体排毒解毒的能力，慢慢的就会损害到肝脏的健康。

当脂肪含量飙升，还会损害到血管的健康，增加动脉粥样硬化的发生几率，长期下去也就会诱发心脑血管疾病的出现。

因此，为了身体的健康，平时最好少吃一些比较油腻的食物。