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如何提高男生的耐久力,男生怎么提高耐久力

2023-02-15 14:03:00

如何提高男生的耐久力

如何提高男生的耐久力,男生怎么提高耐久力

1. 饮食习惯:要合理调整饮食,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、豆类、蔬菜、水果等,以及多喝水,保持身体水分充足。

男生怎么提高耐久力

2. 锻炼:要定期锻炼,可以选择有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,以及力量训练,如深蹲、俯卧撑等,可以有效提高耐力。

3. 作息:要保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,每天睡眠时间不少于8小时,并尽量避免熬夜。

调整要合男生耐久力有氧运动俯卧撑

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