人体适宜的温度和湿度范围是多少 | 室内人体最舒适环境

人体感觉适宜的温度在22到26度之间，相对湿度在40,到70,，在这样的温度和湿度的环境下人体感觉相对比较舒服。而且这种环境细菌存活时间最短，各种病菌也不易传播。夏季温度超过30度，湿度超过80,，就容易出现桑拿感觉，也容易出现中暑情况，可以通过空调除湿来改善。

保温和采暖同样重要。有的南方朋友家，做了地暖，一个月烧掉好几千燃气费，就是房子保温不好。。。

想把保温、采暖两件事都详细说说。不管外面怎么冷，家应该是温馨的港湾，哪怕窗外风雪，屋子里也应该舒适温暖。

一、家里多少度才算暖和？

依据国家颁布的《室内空气质量标准》，规定冬季采暖标准为16～24度。但实际上，屋子里一般至少要达到23度才可以保证比较舒适。

如果室内温度过低于16度，人就会感觉冷，血液循环变慢，进而导致睡不醒，没精神，这也就是老话说得“睡不醒的冬三月”的由来。除了温度，湿度也很关键，很多人都忽略了，其实并不推荐干热的环境，小孩也容易生病。

室内最适合温度应保持在室温达18度，相对湿度应保持在30~40%；室温达23度，湿度宜保持在40~50%，有宝宝的家庭，湿度宜保持在50～60%。

二、怎么达到理想的温度？

1、保温

预先防范总好过事后找补，把冷空气挡在屋外是保证室内温度的第一要务。那么怎么保温呢？这首先要看房子的构造，一条条展开来说。

①墙体保温

我们现在买到的商品房，都是由开发商按照地方统一标准建造的，通常是做过保温的。建筑墙体的保温，包括外墙保温和内墙保温。

外墙保温

内墙保温

理论上是这样，但房子种类繁多，也不好一概而论。

南方的很多房子，和北方的一些老房子，其实都没有做保温层。除开保温层之外，影响保暖的墙体因素还有墙体厚度和墙体面积。

有的老房子，虽然没有做外墙保温，但是墙体厚度非常可观，且格局紧凑（外墙面积小），也可以在冬季有很好的保温效果。

再有就是房子的楼层和位置，像是顶层，买房时一定要确定房顶有做保温层（开发商一般都会做，在楼板上面），如果没有，那么装修的时候最好做一个室内保温吊顶，不然冬天会变得非常难熬。

像这种贴在房屋墙壁内侧的泡沫或者海绵，就是房屋的内保温层。

一般的房子在交付的时候都是会有内保温的，材料大多采用聚苯板、或岩棉板、或挤塑板、或砂桨。

聚苯板

岩棉

挤塑板

内保温层有利有弊，好处不仅是保温、还有利于隔音降噪。

但缺点也很明显：

1、首先是占地方，保温层一般最少3公分，多则5公分，如果很在意空间大小的话，那保温层所占的空间还是不容忽视。

3、其次是保温效果取决于开发商的良心，如果用的是次品，时间长了可能脱落，尤其在南方潮湿的地方，更是这样。相对而言，北方房子的保温层质量会比南方好一些，验收的时候会查得更严。

3、再有就是因为保温层通常使用比较软的材料填充，这就导致不能直接在墙壁上开槽。如果不铲保温层就直接在墙壁上开槽，再用水泥补槽，5年之内线槽处一定会开裂。

4、如果墙壁上要贴瓷砖的话，也最好铲掉保温层。如果不铲，时间长了瓷砖就容易脱落。如果贴砖还想要保留保温层的话，可以挂钢丝网、抹水泥、做防水，最后拉毛贴砖，这一套做下来可能要几千块钱。。。

嫌开发商的内保温太拉，拆了自己重新做的话，工序是在瓦工和油工之前的，基本水电做好以后就可以开始做保温层了。

②吊顶保温

吊顶的厚度大概7-10公分，里面塞保温板进去，再用石膏板/生态板等等封上。

③窗户保温

窗户几乎是房子热度流失的最大原因。

老房子的窗户很多是铝合金推拉窗，密封性不好，它的缝隙会让你，在冬天感受到凛冽的寒风。

解决保温比较好、市场目前流行的窗户，主要是断桥铝。

断桥铝窗户的特点是环节多，配件多，型材厂、组装厂分开，生产商到代理商到经销商到安装售后会有一套的坑。

首先，一个窗户包括窗框、玻璃、五金、胶条等不同部件，我们常说的哪个牌子的窗户，主要说的是窗框，也就是型材厂家的品牌，其他的部件也都由组装商采购组装。

当然也有做得大、做得好的系统窗品牌，这个就要分辨一下了。

窗框

也就是型材。铝矿采出来的都是先熔成纯铝锭，铝锭再熔化，加入其他金属，制成铝合金棒，然后再用型材机拉成各种型材，型材再加工成窗框。

窗框型材这方面，买窗户的时候你经常会听到60、65、70这样的数字。这其实是指窗框的宽度。

60指的是窗框型材含隔热条宽60mm，65指65mm，依此类推，具体是窗框哪个地方的宽度呢，请看下图——

60型材的壁厚≥1.4mm，不足1.4属于达不到国家标准（注意：新国标《铝合金门窗》GB/T8478-2020从2021年2月1日开始实施，已经把壁厚提升到1.8mm了！大家有条件一定要买符合新国标的产品）

隔热条

断桥铝折腾了半天，主要就是铝合金加了根隔热条。这上面商家也会做文章，有的用普通pvc隔热条，有的用尼龙PA66隔热条。

正常都应该用尼龙PA66，耐高温，不怕膨胀。比较简单的检测方法，用打火机燎一下，不容易烧着的就属于可以的。

玻璃

如果是高层、落地窗，或者大于1.5㎡的整片玻璃，要用钢化玻璃，硬度高，玻璃碎了也会变成颗粒状连在一起。

现在所有的钢化玻璃都有CCC标志，在某个角上。

要注意的是，最好的钢化玻璃都有3‰的自爆率，一般情况都是不受到外界冲击影响而玻璃自己裂开一片片花纹。

属于生产过程中伴随的不可逆的通病，目前无解。（大家也不用太担心，自爆比较温和，千分之三也不算高，钢化玻璃普遍用于高铁门窗，还有个办法，用双层夹胶的钢化玻璃，就不怕自爆了，自爆了也会被粘住、不会散，就因为这个，夹胶钢化玻璃又被称为安全玻璃）

为了保证保温效果，断桥铝窗一定要搭配中空玻璃。

一般选择12mm及以上中空厚度，甚至25mm。玻璃应该达到5mm的厚度。

双层中空玻璃最好的应该是5mm+25mmA+5mm，A表示是中间空气层度，其它代表玻璃厚度，中空层厚的保温效果更好点，最基础是5+12+5；三层玻璃的推荐5+9A+5+9A+5。

一般来讲，按照上述方法选断桥铝窗户，在保温方面就基本不会有什么问题了。

正所谓开源节流，节流的部分说完了，下面再来说说开源的部分——采暖。

采暖

冬天室外的温度那么低，哪怕再怎么保温，如果供暖不够充足的话，还是暖和不起来的。。。

采暖的方式，主要有以下几种，分别是水暖，电暖，空调。看看不同采暖方式的优缺点：

1、水暖

①暖气片

暖气片一般要摆在低处。在冬天，冷空气多是从窗户处进来，所以暖气片的摆放也多在窗户下面。

暖气片分为很多材质，一般推荐顺序是铜铝复合暖气片>钢制暖气片>老式铸铁暖气片。

②地暖

相对于电暖耗电量比较大费钱，水暖烧燃气价格更容易被接受，100㎡的房子，月耗燃气费在800—1200元左右，一个采暖季也就三四千块钱。个人是比较推荐水暖的。

2、电暖

①油汀

优点：温度稳定，无光无声，断电之后也能保温一段时间。

缺点：升温很慢，一般不防水。

②暖风机

优点：热得快，凡是热风吹到的地方都暖和。

缺点：只有吹风的地方热，风口转过来就热、转过去就冷，热风扩散不均匀，长期使用会让人觉得干燥难忍。

③对流式取暖器（快热炉）

优点：热得快（主要靠大功率），加热面积广，可以快速让整个屋子热起来，而且安静没声音。

缺点：基本没啥缺点。。。

④踢脚线取暖器

优点：和快热炉一样，都是用空气对流制热，造型更矮，视觉上不碍事。

缺点：价格偏高。

⑤电热膜

优点：热效比高，热得快还没有噪音，隐藏在地板下面比较美观。

缺点：不防水，断电后迅速冷却。

⑥空调

虽然空调是所有加热电器里热效率最高的电器，换句话说就是最省电的加热器。但是吧，空调受到室外温度的影响很大。。。

当室外温度低于零下五度的时候，多数空调的制热效率开始下降；

如果室外低于零下十五度，那么哪怕是功能强大且价格昂贵的变频空调也会失去作用；而且室外零下会结霜，空调要频繁除霜，除霜的时候是不能同时制热的。

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