中国男人平均寿命(中国男人平均寿命2023)

在我们固有的印象中，总觉得男性比女性强壮，身体素质也会比女性好些，但其实，据统计，2018年我国女性的平均寿命是77.37岁，而是男性是72.38岁，从此我们可以得知，男性寿命大多数比女性短。

世卫组织也在动物身上发现这一规律，他们发现动物世界中，雌性要比雄性的平均寿命要长。

3月份，英国研究团队研究表明：男性死亡风险比女性高60%左右。研究团队走访28个国家，调查人数达到18万例，研究他们的生活习惯、患有的基础性疾病、吸烟喝酒程度以及教育背景等。研究团队发现，吸烟喝酒的男性患心脏病的风险比女性高达22%。

为什么男性寿命会短？

1、基因差异

细胞时时刻刻都在新陈代谢，老细胞分裂增殖新细胞，新细胞传承着其形态和功能，细胞功能是由基因所决定的。新陈代谢过程中染色体易受到损伤，损伤到一定程度时使得细胞无法分裂，最终走向死亡。之所以男性寿命比女性短，是因为男性细胞分裂速度快，这是受到雄性激素影响，雄性激素可加快细胞分裂速度。

还有，男性性染色体是XY，大多数致病基因集中在X染色体，若X呈显性遗传，男性和女性都有可能发病；若X染色体呈现隐性遗传，发病常见于男性。由此可见，男性在基因方面就已经输了。

2、男性脾气暴躁

成也在雄性激素，败也在雄激素。雄性激素除了加快细胞分裂外，也会让男性变得异常冲动和脾气暴躁。跟女性相比，男性发生交通事故的风险高，一般跟驾驶技术无关，是因为在开车过程中出现矛盾，从而造成意外事故。

3、没有注重于卫生保健

大部分男性通过吸烟喝酒的方式来解压，吸烟喝酒百害而无一利。香烟中含有上千种化学物质和几十种致癌物，经常吸烟可增加患多种癌症和心脑血管疾病风险；酒精属于溶解剂，促进黏膜吸收癌组织，增加患癌几率。

该如何延长寿命？

1、饮食清淡

无论处于哪个年龄段，都要注重于饮食清淡，做好荤素和粗细搭配，远离重口味食物。尤其是高盐饮食可阻碍钙和锌等矿物质吸收，促使血压升高，造成血管狭窄，增加患心脑血管疾病几率。同时应调整吃饭顺序，先吃含膳食纤维的蔬菜，其次是含优质蛋白质和脂肪的肉类或蛋类，最后再吃主食。吃饭时应做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间应达到30分钟以上，避免暴饮暴食。

2、坚持运动

生命在于运动，通过运动能促进全身血液循环，提高基础代谢率，激活细胞活力。因此应保持适度运动，每天的运动量不能低于30分钟，无氧运动和有氧运动相结合，能延缓衰老，延长寿命。

3、心态开朗

保持心境平和，面对生活积极乐观，学会让自己生活在轻松愉悦的环境下，也是养生的一个方法。日常生活中可以培养兴趣爱好，能够有效促进大脑运转，有助于调节乐观思想。

寄语

虽然基因因素无法改变，但积极改善生活方式，同样身体受益。除了调整饮食和坚持运动外，还需保证有充足睡眠，做到按时起床，按时入睡，维持生物钟平稳；保持积极乐观心态，学会如何释放压力；多培养兴趣爱好，比如钓鱼、画画、摄影或唱歌等，能转移注意力，陶冶情操，帮助释放不良情绪。

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