首页 / 教程

含糖少的水果有哪些 | 低糖低热量水果一览表图片

2023-09-23 22:23:00

说到低糖水果那草莓可是当仁不让。而且草莓的维生素C丰富，可以每天摄入足够的维生素C。树莓非常甜，有人吃了以后会误以为它的含糖量很高，但其实它的糖分很低，一杯的树莓（大约用手抓一把）糖含量约为5g。

想吃低糖水果的看这里！

人们在饮食中控糖已经成为了一种风潮。有的人为了控糖，已经到了不可收拾的地步，连水果的糖分都要细细琢磨。

但是水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，我们的生活中还真离不开水果。

那么有没有一些说过既可以保证我们身体对营养物质的需求，又能够健康地限制碳水化合物呢？答案是当然的，今天就问大家介绍介绍几种低糖水果~

1. 草莓

说到低糖水果那草莓可是当仁不让。而且草莓的维生素C丰富，可以每天摄入足够的维生素C。

2. 柚子

控制糖分的关键是要注意每次糖的摄取量。在吃柚子时，我们最好每次吃半个。半个的话大约含有8g的糖分，所以一次吃半个的话可以避免糖分摄入过多。

3.李子

营养学家称，一个李子中只有7g糖，而且含有的热量也很低，只有30kcal。大家在吃李子的时候，也可以试着把他做成果酱，也很好吃。

4.树莓

树莓非常甜，有人吃了以后会误以为它的含糖量很高，但其实它的糖分很低，一杯的树莓（大约用手抓一把）糖含量约为5g，而且膳食纤维高达8g，吃树莓比其他水果更容易获得饱腹感。

5.苹果

一个苹果的GI值（血糖指数）是低于苹果汁的。

什么意思呢，就是喝苹果汁比直接吃苹果更容易血糖上升。一个苹果直接吃的话会有19g糖，但一杯苹果汁却含有24g的糖，所以大家的牙口没问题要尽可能地吃苹果少喝苹果汁。

6. 桃子

桃子的味道很香，酸甜度适中。小编在水果中最喜欢吃的就是桃子了。一个桃子中大约含有13g的糖，也算是低糖水果大军的一员。

7. 橙子

和苹果一样，橙子最好也是直接吃，尽量不要选择果汁。一杯无糖橙汁，比吃橙子糖分会增加一倍，而膳食纤维，也会减少到橙子的1/3。一个橙子只含有12g的糖，并且它含有丰富的维生素C，能满足我们一天的所需量。

8. 梨

说起来梨，那就是多汁多水的代表。梨的大部分都是水分，是补水的上等水果，而且一整个的梨，含糖量也只有8.6g。