睡眠新国标出炉！成人每日平均睡眠时间要达7-8小时

　　近日，健康中国行动推进委员会公布《健康中国行动(2019—2030年)》文件，提出将开展15个重大专项行动，努力使群众不生病、少生病，提高生活质量，延长健康寿命。

　　据悉，专项行动包括：健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康促进、健康环境促进、妇幼健康促进、中小学健康促进、职业健康保护、老年健康促进、心脑血管疾病防治、癌症防治、慢性呼吸系统疾病防治、糖尿病防治、传染病及地方病防控。

　　在健康水平领域，文件提出到2022年，人均预期寿命的目标值为77.7岁，到2030年将达到79岁。

　　在膳食方面，此次公布的标准明确：提倡人均每日食盐摄入量不高于5g，成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g，人均每日添加糖摄入量不高于25g，蔬菜和水果每日摄入量不低于500g，每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

　　在体重管理方面，明确成年人维持健康体重，要将体重指数(BMI)控制在18.5～24kg/㎡;成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。

　　在运动方面，对于个人，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。

　　值得一提的是，睡眠也有了“新国标”：小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7～8小时。

成人运动防治体重目标预期

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