夜跑最佳时间是几点 | 一天中跑步的最佳时间,身体,温度,进食,风险,导致,体感,状态,晚餐,夜跑最佳的时间是下午的6至8点,也就是傍晚时分,时间太晚对身体不好。夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始,给身体消耗食物的时间。夜跑要掌握好强度,强度太大容易肌肉酸痛,强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右,不然无法达到燃烧脂肪的目的。 跑步的适宜时段取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等;身体状态包括是否疲劳、饥饿等。...
2023-09-23 19:26:00教程温度 进食 身体