夜跑最佳时间是几点 | 一天中跑步的最佳时间，身体，温度，进食，风险，导致，体感，状态，晚餐，夜跑最佳的时间是下午的6至8点，也就是傍晚时分，时间太晚对身体不好。夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。夜跑要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。 跑步的适宜时段取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等。...
2023-09-23 19:26:00教程温度 进食 身体
