首页 / 教程
四种人不宜练八段锦(长期坚持练八段锦的好处有哪些)
2023-09-24 00:58:00
四种人不宜练八段锦:1、不明病因的急性脊柱损伤者;2、患有脊髓症状者;3、患有严重心、脑、肺疾病患者;4、体质过于虚弱者。八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右,时间不大充裕的可以一天练一次,时间比较充裕的一天可以练三次,但要注意的是不要为了充求次数多。
随着人们的养生意识逐渐增强,八段锦也被越来越多的人所熟知,八段锦是一套历史悠久的引导术,也是中国古传四大功法之一,常练可促进气血运行,强身健体,八段锦,顾名思义,这套健身功法共八个动作,如同锦缎般华美,简单易学,深深受到了不少人的喜欢。
什么是八段锦?
八段锦是优秀的中国传统保健功法,由八种不同的肢体动作组成,古人将其比喻为如八匹绫罗绸缎那样美好珍贵,故称为八段锦。其内容包括肢体运动和气息调理,看似动作缓慢,简单易行,却能达到舒筋活络,调节情志,防治疾病的作用。
八段锦这一套动作,可涉及到全身,从头到脚甚至是眼睛,充分调动全身的经络,筋骨,肌肉,有利于促进身体血液循环,对于一些上班族久坐产生的肌肉酸痛,颈椎痛以及肩周炎都有很好的缓解作用,还能够轻柔的按摩腹腔内的脏器,对于呼吸系统、消化系统、心血管系统都具有一定的调节作用。
长期练习八段锦有什么好处?
研究表明,八段锦功法强调人身三宝“精、气、神”的练习,可以增强人体抵御病邪的能力,在新冠肺炎的防治中达到“未病先防”的作用。其中“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作可有效促进肺部扩张和收缩,加强呼吸功能。“摇头摆尾去心火”“攒拳怒目增气力”等动作可以很好的改善内心的焦虑情绪,配合正确的呼吸练习,使精神焕新,对心情抑郁,容易烦躁的人有很好的调理作用。中医认为,脾胃为气机升降之枢纽,脾宜升则健,胃宜降则和,“调理脾胃须单举”可以调理脾胃的升降功能,促进胃肠的蠕动,改善消化功能。
据调查研究,八段锦对于辅助治疗高血压也具有一定的作用,当今社会中,高血压已经成为一种非常常见的慢性病,它有时无症状,有时也会出现头晕、头痛、疲劳、心悸等症状,但即便它的症状不明显也应该引起我们的重视,当高血压严重时很容易引起中风、心脏病等疾病,现在人们改善高血压一般以药物治疗和改善不良的生活方式为主。在生活中长期练习八段锦是一种运动也是一种很好的降压方式。
八段锦是一种气功,也属于有氧运动,有助于增强病人的体质,能够防治高血压,睡眠质量不高、易失眠是高血压的主要症状之一,长期坚持练习八段锦能够增加脑部的血流量,改善缓解人的情绪,使人放松精神容易入睡。八段锦这项运动还有助于促进血液循环、带动血液新陈代谢、增加血管弹性,这些对于高血压均有一定的改善作用。
八段锦的步骤
八段锦注意事项有哪些?
量力而行,运动量循序渐进:八段锦看似动作缓慢,简单易行,若真正习练出效果也很不易,习练者要根据自己的体质强弱,灵活掌握每式动作的重复次数,或可有针对性的练习,比如只做其中的一节,以每日早晚各练习一次为最佳,注意强度的把控,不可超负荷炼。
要注意的是八段锦辅助治疗高血压很好,但是并不可以代替药物治疗。并且高血压患者要在血压比较稳定的时候才能练习八段锦。
以下四类人不宜练习八段锦:
1、不明病因的急性脊柱损伤者;
2、患有脊髓症状者;
3、患有严重心、脑、肺疾病患者;
4、体质过于虚弱者。
最新内容
手机 |
相关内容
海纹石的功效与作用 | 佩戴海纹石
海纹石的功效与作用 | 佩戴海纹石有哪些好处,有哪些,消除,身上,作用,养生,特别是在,释放,透析,海纹石含有铜的成分,颜色是清新的蓝色,十分珍电脑cpu体质软件(cpu的体质如何挑
电脑cpu体质软件(cpu的体质如何挑选),体质,超频,频率,处理器,查看,内存,检测,设置,1. cpu的体质如何挑选微星bios可以用CPU-Z看cpu体质分。无线充电伤电池吗 | 手机长期用无
无线充电伤电池吗 | 手机长期用无线充电对电池有害吗,无线充电,无需,损害,无线,平板电脑,产品,维护,寿命,无线充电技术是一种无线传输电能女性长期戴佛像的好处(附女戴佛的
女性长期戴佛像的好处(附女戴佛的禁忌),好处,女人,女性,风水,不洁,期戴,玉佛,男性,女性长期戴佛像的好处:1.驱邪避凶、2.吉祥如意、3.富贵平洋务运动失败的根本原因 | 洋务运
洋务运动失败的根本原因 | 洋务运动失败的内因和外因,中国,日本,西方,战争,铁路,导致,顽固,原因,西方列强并不希望中国富强,他们不会让中国bms是什么意思(作用是什么)
bms是什么意思(作用是什么),状态,系统,功能,控制,单元,运行,感知,管理系统,电池管理系统(BMS)是电池与用户之间的纽带,主要对象是二次电池,主要六字真言的作用和功能(六字真言为
六字真言的作用和功能(六字真言为何能将悟空封困),悟空,五行,压制,作用,健康,法力,五行山,猴子,六字真言也就是六字大明咒,是可以佩戴在身上华为手机耳返功能设置(华为手机耳
华为手机耳返功能设置(华为手机耳机怎么设置耳返),设置,功能,华为手机,华为,点击,选项,唱歌,界面,1. 华为手机耳机怎么设置耳返华为P40,EMUI