今日芒种:芒种是什么意思?何习俗?芒种节气如何养生?

河阴荠麦芒愈长，

梅子黄时水涨江。

6月6日，

迎来二十四节气中

第九个节气——芒种。

芒种有三候：

一候螳螂生;

二候䴗始鸣;

三候反舌无声。

此时，长江地区“栽秧割麦两头忙”，

华北地区“收麦种豆不让晌”，

真可谓“芒种芒种，样样都忙”。

除了农事，

芒种当天也有很多有趣习俗。

民间多在芒种日举行祭祀花神仪式。

曹雪芹的《红楼梦》中就写道，

“凡交芒种节的这日，

都要设摆各色礼物，

祭饯花神”，

表达对花神的感激之情，

盼望来年再次相会。

皖南地区有芒种安苗的习俗。

每到芒种时节，

种完水稻，

为祈求秋天有个好收成，

家家户户用新麦面蒸发包，

作为祭祀供品，

祈求五谷丰登、村民平安。

在南方，

每年五、六月是梅子成熟的季节。

夏朝就有芒种煮梅的习俗，

三国时则有“青梅煮酒论英雄”的典故。

芒种虽忙，

在日渐劳累和炎热的夏日，

也要记得午休和补水哦!

芒种节气各地有不同的民俗

送花神：农历二月初二日花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

芒种安苗：芒种安苗习俗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。

芒种节气之后进入梅雨季节，所以养生尤为重要

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：

精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;睡午觉尤其重要，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

芒种期间的饮食宜以清补为主

从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力;还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。

“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。总的预防措施是：当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

总之，芒种是盛夏的开端，气候仍然不稳，注意养生，调养身心十分重要。

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