减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦20斤残忍法 减肥食谱表格21天,番茄,运动,沙拉,生菜,海带,沙拉酱,雪梨,豆腐,减肥食谱一周瘦10斤星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片午餐:芹菜二米粥材料:芹菜100克、大米100克、小米100克做法:1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉...
2020-06-15 17:29:00教程番茄 沙拉 运动