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8杯水正确喝水时间表(8杯水正确喝水时间表减肥)

2023-09-23 20:50:00

在日常生活中，“多喝水”这句话相信大家都没少听。水是生命之源，不可否认，多喝水对身体益处甚多。

然而，喝水是有讲究的，你真的会正确喝水吗？

尽管我们一直在提倡多喝水，但是很多人可能没意识到，在喝水这件事上，可能存在一些认识误区，导致人们一直维持着错误的喝水习惯。

接下来介绍几个喝水误区小科普，看看你做对了没有!

正常成年人每日水的摄入量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人每天应饮水1500~1700mL，其中女性每日的饮水量约1500mL，男性的每日饮水量在1700mL左右。

而1500-1700mL的水，大概相当于八杯纸杯水，“一天八杯水”也被许多人奉行。

但是，一天真的有必要喝够八杯水吗？

一天喝八杯水，只是个大概的估量，具体一天需要摄入多少水，还需要根据个人情况而定。有时候喝太多水，反倒不是件好事儿，为什么这样说呢？

肾脏负责过滤多余的废物和水分，其工作能力是有限度的。如果一次性饮水过多，肾脏没办法将过量的水分都过滤出来，多余的部分就会进入到细胞中，导致细胞水中毒。

简言之，饮水并非多多益善，适量为宜。

第1杯水：早上起床后空腹喝（清理肠道、肾脏排毒）；

第2杯水：上午9：00（提高活力、肠胃排毒）；

第3杯水：上午11：30（增加饱腹、心脏排毒）；

第4杯水：下午1：30（饭后20分钟、促进消化）；

第5杯水：下午3：30（提神醒脑、小肠排毒）；

第6杯水：下午5：30（减轻疲劳、缓解饥饿）；

第7杯水：晚上7：00（促进血液循环、排毒）；

第8杯水：晚上8：30（调节血液浓度、免疫系统排毒）。

不可否认，多喝水对健康益处多多，但是只有正确喝水，才能保证饮水所带来的健康益处。对于一些错误的饮水误区，比如以上提到的“一天喝够八杯水”，“喝碱性水更健康”等，都应合理规避，以免适得其反，损害到健康。