无器械上肢力量训练有哪些 | 常见的8种力量训练介绍，动作，力量训练，膝盖，身体，位置，提升，脚趾，规范，徒手训练不需要借助器械，简单实用，但这些动作能不能做规范，却在很大程度上考验着跑者。力量训练就是这样，做正确了强化力量，提升跑步能力，而如果动作技术不规范，不仅达不到提升力量的目的，反而明显增加关节压力，造成伤害，适得其反。力量训练对于跑步至少有四大好处：提升配速、提高跑步效率、避免伤痛、促进伤痛康复。 跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的，除了跑步以...
2023-09-23 19:45:00教程力量训练 知识 动作
