无器械上肢力量训练有哪些 | 常见的8种力量训练介绍,动作,力量训练,膝盖,身体,位置,提升,脚趾,规范,徒手训练不需要借助器械,简单实用,但这些动作能不能做规范,却在很大程度上考验着跑者。力量训练就是这样,做正确了强化力量,提升跑步能力,而如果动作技术不规范,不仅达不到提升力量的目的,反而明显增加关节压力,造成伤害,适得其反。力量训练对于跑步至少有四大好处:提升配速、提高跑步效率、避免伤痛、促进伤痛康复。 跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的,除了跑步以...
2023-09-23 19:45:00教程力量训练 知识 动作